Как работать дома без вреда для здоровья?

На самом деле, абсолютно любая работа наносит тот или иной вред здоровью. Причинение вреда здоровью зависит в основном от самой профессии, и только во вторую очередь – от соблюдения правил работы и техники безопасности. Если говорить о работе с вредными условиями, например, на различных промышленных предприятиях, вашему здоровью будет наносится довольно существенный вред (работа в шахтах, на химических предприятиях и т.д).

Если вас спросят, как вы представляете себе удаленную работу, каков будет ваш ответ? Наверняка в вашем сознании возникнет картина, на которой вы лежите в пижаме на кровати и что-то печатаете в ноутбуке. Однако из-за неудобного положения могут появиться головные боли и боли в спине.

Если вы считаете, что устранить данную проблему можно путем смены локации, например, перейти работать на кухню, то вы ошибаетесь. Во многих семьях кухня — это, так называемый, проходной двор для семьи, поэтому вы невольно будете отвлекаться на родных, когда они зайдут к вам всего лишь на пару минут, чтобы перекусить.

Вредна ли работа онлайн удаленно для ментального здоровья? Да, безусловно. Вред удаленной работы заключается в том, что многие люди думают, что можно забыть о той же самой утренней рутине – зарядке, походе в душ, процедурам по приведению себя в порядок и, наконец, завтраке. Именно по этой причине может стереться грань между работой и домом, из-за чего нарушается ваш режим дня и сон – время, когда организму нужно полностью отдохнуть и, так сказать, перезагрузиться для того, чтобы следующий рабочий день был не менее продуктивным, чем предыдущий.

Таким образом, вред здоровью может наноситься и на удаленной работе.

В прошлом пункте мы выяснили, что даже удаленная работа может быть вредной работой. Теперь разберем, какие вредные условия работы из дома можно исправить, чтобы повысить собственную продуктивность, а также уменьшить или вовсе устранить вред, наносимый здоровью.

1. Начните с уборки рабочего места в доме – рабочего стола. Множество путающихся друг с другом проводов от техники, разбросанные бумажки, наличие на рабочем столе кухонных принадлежностей (тарелок, ложек, кружек и в особенности ножей) – всё это представляет из себя хаос, который не только мешает вам сконцентрироваться на работе, но и может поранить вас. Работая в беспорядке, вы постоянно будете отвлекаться даже на мелочи. Чтобы устранить данную проблему, нужно навести порядок в рабочем пространстве.
2. Совет, следующий из предыдущего, – уборка на рабочем столе телефоне, планшета или компьютера. Иконки приложений, которые раскиданы врассыпную по всему рабочему столу, не только раздражают, но и являются тем же беспорядочным хаосом, что и бытовые вещи, находящиеся на неположенном месте. Наведите чистоту на вашем устройстве. Удалите все ненужные файлы, которыми не пользуетесь. Отсортируйте все по нескольким папкам для удобной навигации по устройству.
3. Не забывайте проветривать комнату и делать перерывы от работы! Освежить нужно не только рабочее пространство, но и собственную голову. Монотонная работа в течение продолжительного промежутка времени без перерывов очень утомляет мозг и сам организм, поэтому мы становимся менее продуктивными в своем деле. Чтобы это исправить, можете составить собственное расписание для работы, в котором будет предусмотрено время для перерывов. Во время отдыха нужно сделать небольшую зарядку против болей в шее, спине, руках, ногах и обязательно сходить перекусить.

Кстати, как раз-таки главным преимуществом работы из дома является то, что работник может самостоятельно составлять свой рабочий график. Удаленная работа на дому находится в самом верху строки поиска у женщин и в частности у мамочек декрете, поскольку уделять достаточно времени работе в офисе, воспитанию ребенка и быту безумно тяжело. Мой авторский курс по инфографике карточек для маркетплейсов — идеальный вариант для удаленной работы на дому без опыта для женщин в декрете. Мои ученики начинают зарабатывать уже со второго занятия, и ближе к окончанию курса легко выходят на доход от 60 тысяч рублей в месяц, трудясь в удобное время на дому. Подробное описание моей авторской программы обучения можете почитать по этой ссылке: https://goo.su/pbBNf.

Умение грамотно составлять график работы – тот навык, которым должен обладать и пользоваться каждый человек. Это организация самого себя, которая никогда не была, не бывает и не будет лишней. Наверняка у всех бывали ситуации, когда очень большое дело откладываешь на поздний срок, а когда остается лишь один день до окончания срока работы, охватывает тревога и беспокойство.

Обычно, в такие моменты люди посвящают выполнению задачи и день, и ночь, что в итоге приводит к нарушению режима сна, отсутствия должной энергии в организме, усталости и головным болям, повышению раздражительности и нервным срывам. Чтобы противостоять возможному нанесению вреда на удаленной работе, разберем несколько советов, как грамотно составить удаленный график работы.

Для начала детально пропишите свой распорядок дня, начиная с подъема и заканчивая подготовкой ко сну. Обязательно перед каждым пунктом должно быть написано время его выполнения, некоторые пункты могут содержать продолжительный промежуток времени. Допустим, вы встаете в 9:00 и вам, очевидно, нужно некоторое время, чтобы собраться, прийти в себя и привести себя в порядок, и уже потом начинать работать. Тогда ваш утренний распорядок дел может выглядеть следующим образом (в зависимости от жизненных обстоятельств можно добавлять или убавлять пункты):

• 9:00 – подъем и зарядка
• 9:10-9:40 – душ, уходовые процедуры
• 9:40-10:00 – завтрак
• 10:15-10:50 – соцсети, время для себя
• 11:00 – начало работы

Далее перейдем именно к написанию графика работы. Для этого нужно составить четкий план задач, которые приведут к достижению поставленной цели. Некоторые рабочие проекты могут занимать всего лишь несколько дней, некоторое – несколько месяцев. В зависимости от времени, которое требует определенный проект, и составляется рабочий график. На примере выше представленного распорядка утренней рутины можно составить собственный рабочий график.

Самое главное в рабочем графике – размеренная нагрузка. Если вы в один день будете работать слишком усердно и выполните рабочую норму за несколько предстоящих рабочих дней, то в следующие несколько суток вам будет попросту нечем заняться. Грамотно прописанный график удаленной работы – залог успеха, помните об этом.