Всё, что отвлекает наше внимание в момент, когда нужно на чем-то сосредоточиться, условно можно разделить на две категории: внешние и внутренние факторы.
Внешние или сенсорные отвлекающие факторы — то, что притягивает внимание в окружающей нас атмосфере: звонящий телефон, ремонт, который так не вовремя затеяли соседи, капающий кран или яркое солнце, неудобно светящее в окно. В общем причины извне, так или иначе способные воздействовать на переключение нашего интереса.
Внутренние или эмоциональные отвлекающее факторы – мысли и эмоции, навязчиво возникающие в нашей голове.
Так вот, если отвлечение на сенсорные факторы мы без труда можем объяснить окружающим, то эмоциональные факторы не всегда могут быть понятными даже нам самим. Не во всех ситуациях мы способны отследить, почему та или иная мысль возникает в нашей голове и заставляет нас концентрироваться на ней. Иногда мы попадаем в замкнутый круг на глубоко психологическом уровне: переживания из-за невыполненных задач рождают в нас отстраненные мысли, а отвлечение на них заставляет беспокоиться с новой силой. Поэтому
труднее справиться с внутренними факторами: о них нельзя забыть, просто выключив навязчивые уведомления на телефоне.
Какие еще причины могут помешать концентрации?- Отсутствие системности. Возможность сосредоточиться на деле напрямую зависит от нашей способности визуализировать и четко выстраивать цели, ради которых нам стоит выполнять действия.
- Плохое самочувствие и усталость. Этот пункт можно вынести отдельно, так как подобная ситуация является «исключением». Иногда при плохом самочувствии стоит всё же приостановить выполнение дел и дать себе отдохнуть.
- Заниженные или завышенные требования к себе. Мы можем как недооценивать себя, так и переоценивать. Но в обоих случаях выполнение задач не будет полноценно приближать нас к глобальной цели.
- Нарушение душевного равновесия. Навязчивые мысли, тревога и постоянные раздумья не позволят полноценно сконцентрироваться на работе. В таком случае нужно первым делом разобраться в своей голове, чтобы она перестала отвлекать нас от выполнения важных дел.
- Неподходящая темпераменту деятельность. Существует работа, которая неизбежно связана со стрессом. Многие выбирают фриланс из-за меньших ограничений и его гибкости в плане условий работы. Одна из наиболее востребованных сфер 2023 года — дизайн. Дизайнеры карточек для маркетплейсов, например, могут без особого труда выйти на заработок от 60 тысяч рублей в месяц. Притом совсем неважно студент вы, мамочка в декрете или любитель путешествовать: за 4 недели обучения на курсе вы обретете желанную финансовую независимость.