Да, несмотря на генетику и окружающую среду, основными виновниками ухудшения здоровья часто являемся мы сами. Вернее — наши вредные привычки. И речь сейчас не только о курении или употреблении алкоголя (хотя об этом тоже поговорим).
Иногда мы даже не замечаем своих вредных привычек. Именно поэтому я хочу акцентировать на них внимание.
- Переедание. Неужели вкусная еда, которую съедаешь чуть больше положенного, может нанести большой урон? На самом деле, да. Причем это касается не только фастфуда, но и полезной пищи. «Всё лекарство и всё яд. Дело только в дозировке». Регулярное переедание влияет на работу всех органов. Желудок растянется, а поджелудочная железа станет работать на пределе возможностей. Кроме того, переедание приводит к сахарному диабету, болезням почек и ожирению.
- Интернет-серфинг. На первый взгляд, интернет отнимает только время, однако последствий у бесконечного просмотра ленты намного больше. Чтобы мозг стабильно функционировал, его нужно регулярно тренировать. В социальных сетях мы потребляем в основном развлекательный контент. Как следствие — мозг начинает функционировать хуже, становится сложно мыслить логически, ухудшается память. Но больше всего от интернет-серфинга страдает наше зрение.
- Щелкание суставами. Еще одна, казалось бы, безобидная привычка. Часто мы приобретаем её ещё в детстве, и до определенного возраста она действительно может быть безопасна. Но со временем клейкая смазка между хрящами стирается. Если самостоятельно увеличивать трение щёлканьем, это рано или поздно может привести к артрозу.
- Употребление вредных веществ. Алкоголь, сигареты, наркотические вещества — это не столько привычка, сколько зависимость. Если вы не можете избавиться от их употребления самостоятельно, лучше обратиться к специалистам. Что касается алкоголя — всё не так однозначно. Иногда достаточно снизить дозировку и не переступать границы. А вот от курения и наркотических веществ однозначно лучше отказаться навсегда.
- Отсутствие режима. Тем, кто задумывается, как стать здоровым, лучше начать со сна. Лучше всего засыпать не позднее 00:00 и просыпаться не ранее, чем через 8 часов. Регулярный недосып приведет к снижению иммунитета и общему ухудшению здоровья. Это может проявляться в головных болях, нервозности, нарушении пищеварения и ухудшении работы эндокринной системы.
Как ни крути, здоровье требует денег. Качественные продукты всегда будут стоить дороже фастфуда. Регулярные осмотры у врача и анализы редко бывают бесплатными.
Если хотите повысить уровень жизни, нужно вкладывать в свое здоровье не только время, но и деньги. Повысить доход можно разными способами. Один из самых эффективных — подработка в интернете. Присмотритесь к вакансиям копирайтера, SEO-специалиста или дизайнера карточек на маркетплейсах. Последний вариант приобретает всё большую популярность в этом году. Освоить профессию дизайнера совсем не сложно. Подробности здесь:
https://goo.su/pbBNf.