Упражнения, которые улучшат работу мозга, мышления и памяти

графический дизайнер и автор блога

Дмитрия Сугак

Всем привет! Меня зовут Дмитрия Сугак, я — графический дизайнер. И сегодня я расскажу вам о том, как улучшить память и работу мозга нестандартными методами. Развитие мозга начинается еще до того, как мы появляемся на свет. И если вы думаете, что некоторые люди родились гениальными, то вы ошибаетесь. Ученые доказали, что не существует умных от рождения. А для того, чтобы добиваться успехов в учебе или работе, вам следует развивать мозг и совершенствовать своё мышление.

Содержание статьи

1. Какие виды мышления бывают?
2. Как улучшить работу мозга?
3. Лайфхаки по развитию памяти и внимания
4. Рабочие упражнения для развития мозга

Какие виды мышления бывают?

Для начала разберемся, как изменить мышление и возможно ли это. Мышление — это этап познания реальности, который характеризуется такими способностями человека, как анализ жизненных ситуаций и получение опыта, способность рассуждать и понимать происходящие явления. Есть много способов, как изменить мышление. Они переплетаются между собой, а следовательно, развивая один вид мышления, вы развиваете и остальные.

Видов мышления достаточно много. Давайте разберем основные из них:

Критическое мышление позволяет интересоваться чем-либо, задавать вопросы, сомневаться, отстаивать свою точку зрения. Именно этот вид мышления постоянно пригождается ученикам и студентам. Развивайте несколько путей решения для разных ситуаций. Проводите анализ своих неудач и работайте над ними, научитесь делать заключительные выводы из любых историй. Играйте в настольные игры, чаще решайте ребусы и загадки.
Логическое мышление. С помощью него вы принимаете верное решение, применяя полученные ранее знания. Развитое логическое мышление будет одинаково полезно как ребёнку в школе, так и взрослому на работе. Чтобы прокачать логическое мышление, учите новые языки, разгадывайте головоломки, ищите логичную цепочку развития событий, научитесь писать той рукой, которой вы не пишете в обычной жизни, решайте задачи на логику.
Творческое мышление. Его также называют креативным мышлением. С помощью развитого творческого мышления вы сможете создавать то, что до вас никто не придумал. Для развития творческого мышления необходимо: находить в обычных вещах интересную задумку, смело выходить за рамки, искать идеи у себя в голове, а не в интернете, слушать позитивную музыку и в целом относиться оптимистично к жизни и происходящим вокруг вас ситуациям.

Кстати, люди достойно зарабатывают на творческих удаленных профессиях. Например, рассмотрим деятельность графического дизайнера. Это креативная работа, которая требует нестандартных взглядов и новых идей. Но рисовать и обладать особыми навыками для старта не нужно. На своем авторском курсе я всего за месяц научу вас основам дизайна, с помощью которых вы сможете выйти на доход от 60 тысяч рублей в месяц. Подробности здесь: https://goo.su/pbBNf.

Как улучшить работу мозга?

Не зря говорят, что лень — это двигатель процесса. Новые технологии в какой-то мере помогают человеку деградировать. А что только не придумают люди, чтобы облегчить даже самые простые и обыденные задачи. Но как быть, если чувствуете от этого дискомфорт?

Перестаньте делегировать мелкие задачи телефону. Если вы не можете что-то вспомнить, но точно знаете, что в голове она есть, попытайтесь не обращаться в Гугл. Ваш мозг точно справится! Еще отсутствие интернета помогает восстановить эмоциональное здоровье. Здесь множество негативной информации, которая сказывается как на работе мозга и органов, так и на творческом мышлении.
Составьте сбалансированный рацион. Учеными давно доказано, что пища влияет на мозговую деятельность человека. Существует определенная область мозга, которая отвечает за получение новых знаний, запоминание информации и память в целом. Так вот у людей, которые неправильно питаются и ведут нездоровый образ жизни, эта область мозга становится меньше.
Боритесь с вредными привычками. Найдите в себе силу воли побороть пагубные для психологического и физического здоровья привычки. И не забывайте о пользе сна и необходимости перезагрузки организма.
Полюбите спорт и прогулки на свежем воздухе. Я не говорю о том, что нужно сутками пропадать в спортзале. Достаточно небольших нагрузок. Это приведет ваш организм в тонус и улучшит работу всех органов, включая мозг. А прогулки позволят избежать кислородного голодания.
Пользуйтесь тренировками для мозга. Самое банальное — общение с людьми. Разговаривайте на любимые темы, затрагивайте новые — так вы будете поддерживать мозг в продуктивном состоянии. Больше познавайте новое и расширяйте кругозор. Если ваше денежное положение не позволяет путешествовать в другие города или за границу, путешествуйте по области. Я уверена, что в вашем крае есть на что посмотреть. Также можете посещать музеи, театры и другие культурные места. Помимо пользы для мозга, бонусом вы получаете приятное времяпрепровождение и хорошее настроение.

рабочие упражнения для развития памяти и внимания

Ассоциации. Это очень хороший метод для запоминания новой информации. Я думаю, что многие из читателей пользовались этим лайфхаком, но не знали, что именно он помогает развить память и внимание. Суть ассоциаций такая: вы связываете уже известную вам информацию с полученной. Эта связь вызовет в мозге некую цепочку, которая поможет запомнить и вспомнить в нужный момент необходимую информацию.
Стихотворения. Этому лайфхаку нас учили ещё в школе. Учите стихотворения. Правда учить их нужно, понимая смысл. Вы можете поразмышлять о том, что хотел донести автор читателю или мысленно представить то, о чём написано. Это поможет вам развить не только интеллект, но и мышление.
Чтение вслух — тоже хорошая зарядка для вашего мозга. Читайте, вдумываясь в предложения и действия персонажей книг. Помните, что таким образом вы вносите вклад в собственное саморазвитие. А саморазвитие — это путь к светлому будущему.
Вспоминайте информацию по памяти. Я уже об этом писала в примере про телефон. Этот лайфхак может работать, например, со списком продуктов. Составьте его дома. Прочтите разок-другой, но выйдите без него. В магазине по памяти покупайте продукты, тем самым прокачивая память.
Анализируйте события прошедшего дня. Лучше всего в деталях. Когда проснулись, чем занимались? Сразу пошли умываться или нет? Попытайтесь восстановить диалог с людьми или его отрывки. Постарайтесь представить картинки или звуки, которые окружали вас в течение дня. Это поможет развить память и внимание на деталях.

рабочие упражнения для развития мозга

Для первого упражнения вам понадобится помощь. Попросите напарника завязать вам чем-нибудь глаза. Главное, чтобы маска не пропускала картинку и свет. Прогуляйтесь с завязанными глазами по помещению, в котором находитесь. После этого отвечайте на вопросы. Были звуки, которые вас заинтересовали: возможно, напугали или насторожили? Что вас успокаивало? Другие органы чувств помогали справиться с нагрузкой? Как вы преодолевали неуверенность из-за завязанных глаз? Это упражнение помогает развить оба полушария головного мозга. А вопросы необходимы для понимания того, какую реакцию выдает ваш организм на отключение зрительного органа.
Упражнение заключается в том, что вам необходимо левой рукой нарисовать квадрат, а правой — круг. Далее вы можете усложнять задачу и рисовать более сложные фигуры. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не справитесь на все 100%, а затем поменяйте руки.
Рисование чего угодно — это не только полезное упражнение для мозга, развития креатива, но и метод релаксации. Выделите для рисования хотя бы полчаса в день и заметите, что стали мыслить шире и яснее.

Теперь вы знаете, как улучшить работу мозга и какую роль в нашей жизни играет развитое мышление. Развиваться — это необходимость для любого человека вне зависимости от возраста. Желаю вам всегда быть в отличном состоянии здоровья!