Звездные секреты продуктивности и активной жизни

1. Зарядка. То, с чего следует начать активный образ жизни. Если вы хотите повысить продуктивность, утренние физические активности должны войти в список ваших привычек. Зарядка по утрам укрепит иммунитет и положительно повлияет на все органы. Кстати, зарядку можно заменить на утреннюю уборку (или, по крайней мере, начать с неё). Если вы не привыкли после сна заправлять постель, потому что придерживаетесь такой мысли, что всё равно после работы вернетесь в кровать, советую изменить свое мнение. Дом всегда должен быть чистым и опрятным. Короткая утренняя уборка обязательно поможет вам взбодриться.
2. Плотный завтрак. Еда – это человеческое топливо. Самый важный прием пищи должен происходить именно утром перед началом рабочего дня. Чем лучше вы позавтракаете, тем бодрее будете себя чувствовать до обеденного перерыва и, соответственно, гораздо эффективнее выполните свои задачи на день.
3. Своевременные перерывы. Многие люди думают, что продуктивный день – это работа без перерывов на протяжении целых суток, но это мнение в корне неверно. Ни в коем случае нельзя забывать об отдыхе! Люди – не роботы: мы можем испытывать эмоциональное выгорание. Если у вас есть возможность выходить на улицу во время перерывов на работе, обязательно делайте это. Свежий воздух успокоит вас и освежит голову.
4. Список задач. Без списка дел невозможно систематизировать свои действия так, чтобы не было суматохи. В грамотном составлении списка задач вам поможет техника «Помодоро». Суть этого метода тайм-менеджмента заключается в дроблении задач на временные промежутки, которые, в свою очередь, разделены короткими перерывами. Техника «Помодоро» сможет повысить вашу продуктивность

Кстати, многим людям легче и эффективнее воспринимать не скучный черный текст на белом фоне, а визуальные и графические образы. Если вам удобнее именно такой вариант восприятия информации, попробуйте нарисовать список задач на день или оформить его в фотоколлаж.

А если вы хотите научиться грамотно визуализировать информацию и зарабатывать на этом, советую обратить внимание на курсы по дизайну карточек товаров для маркетплейсов. На сайте моей программы вы найдете реальные работы учеников, благодаря которым они нашли первых заказчиков и стали зарабатывать от 60 000 рублей в месяц, трудясь на дому в свободном графике. Мой авторский курс идеально подойдет студентам, начинающим дизайнерам, маркетплейс-менеджерам и мамочкам в декрете. Переходите по ссылке: https://goo.su/pbBNf.

• Утренний душ. Илон Маск считает, что регулярное принятие душа способствует порядку мыслей в голове. По утрам мы часто не можем сконцентрироваться, что необходимо сегодня сделать – в каком объеме и какой последовательности. Продуктивный человек всегда знает, что и когда делать, чтобы день не прошел просто так. Вода успокаивает и расставляет мысли по полочкам, поэтому утренний душ – настоящий must-have.
• Минималистичная рабочая обстановка. В 2020 году Рассел Бенароя, сооснователь и партнер компании Stride Services, участвовала в проведении научного опроса среди 5000 работников во всем мире с целью узнать, изменился ли их рабочий процесс с начала пандемии. После опроса стало известно, что более половины опрошенных людей не имели отдельного места для работы в стенах родного дома, а около оставшиеся 40% опрошенных работали на кухне, диване в гостиной или лежа на кровати. Рассел Бенароя глубоко уверена, что при наличии отвлекающих вещей на рабочем пространстве (тарелок, кружек, других кухонных и бытовых принадлежностей) или при отсутствии рабочего места в целом продуктивность человека очень сильно снижается. Чтобы этого избежать и повысить продуктивность, Рассел предлагает отказаться от большого количества ненужных вещей, которые захламляют рабочее место фрилансера.
• Вода. Американская актриса Дженнифер Лопес выпивает не менее семи стаканов жидкости в день. Вода не только ускоряет обмен веществ в организме, но и придает коже здоровый вид. Когда водный баланс нарушен, мы чаще чувствуем усталость и вялость, что напрямую влияет на внешний вид и нашу продуктивность. Именно по этой причине Дженнифер Лопес каждый день пьет практически 8 стаканов воды в день, тем самым держа в тонусе свою продуктивность.