Как замотивировать себя на успех?

Для начала давайте разберемся, что же такое мотивация. Это психофизиологическое явление, которое складывается из внешних и внутренних факторов, побуждающим человека делать что-либо. Как вы понимаете, без мотивации практически невозможно добиться поставленных целей. Теоретически, конечно, вы придете к какому-то результату. Но это будет происходить намного медленнее.

Объяснить понятие с научной точки зрения сложно, поскольку нет точного термина. Суть мотивации завязана на эмоциях. Некоторые ученые даже считают, что она способна уменьшить физическую боль или увеличить выносливость. Мотивация может выражаться в самых разных проявлениях: простейших (потребность в еде, отдыхе) и грандиозных (необходимость определенных благ). Другими словами, благодаря мотивации человек закрывает самые разные свои потребности.

Теперь давайте поговорим о видах мотивации. Их всего два: внешняя и внутренняя. Часто границы между ними размыты. Бывает и так, что внешняя плавно переходит во внутреннюю. Здесь всё индивидуально и зависит от конкретного человека.

Внутренняя мотивация происходит из личных целей человека, его ценностей и убеждений. По сути, это та самая движущая сила, которая приводит нас к успеху в самых разных сферах жизни. Она влияет на:

• Достижения. Психически здоровый человек устроен так, что ему постоянно необходимо решать новые задачи. Это необязательно какие-то грандиозные цели. Согласитесь, даже когда мы регулярно готовим какое-то блюдо, всё равно стараемся приготовить его чуть вкуснее. Желание улучшать свои навыки – неотъемлемая часть человеческой природы. Это и есть мотивация достижения
  
• Личностный рост. Мотивация личности толкает нас на самосовершенствование. Мы хотим быть еще умнее, еще красивее, еще компетентнее. Именно по этой причине ходим в спортзал, ухаживаем за собой, учимся и реализуемся. Личностный рост тесно связан со стремлением к переменам. Это одна из основополагающих причин эволюции.
  
• Социальную мотивацию. Желание иметь нужный статус, относиться к определенному кругу людей.
  
  

Внешняя мотивация диктуется извне. Это некие стимулы, которые заставляют нас совершать (или не совершать) некоторые действия. Сюда относятся:

• Награда. Может быть как материальной, так и нематериальной.
  
• Страх. Здесь цель мотивации — не получить наказание. Обычно используется, когда человека не мотивирует награда. В большинстве случаев, это действительно мощный стимул.

Нас с вами больше интересует внутренняя мотивация, поскольку мы можем влиять только на нее. Ниже я расскажу о действенных приемах, которые повысят вашу продуктивность.

1. Контролируйте количество задач. Их не должно быть слишком много. Составьте список дел и внимательно его изучите. Действительно ли вы успеете выполнить их все без ущерба для здоровья? Взвалив на себя слишком много, даже если вы и успеете выполнить намеченное, то вряд ли будете чувствовать себя при этом хорошо. А значит, мотивация начнет снижаться. Если понимаете, что не справляетесь, переставьте половину дел на другой день.
   
2. Поздравляйте себя с промежуточными достижениями. Очень часто мы ставим глобальную цель и не видим сопутствующих мелких побед. Как следствие: нам становится сложно замотивировать себя на дальнейшие действия. Например, вы решили стать профессиональным графическим дизайнером. Это может быть долгий путь и, если вы не благодарите себя за положительную динамику, добиться желаемого будет непросто. Начните с малого: изучите информацию о профессии и пройдите обучение — это уже половина дела. А если вы действительно решили зарабатывать на фрилансе от 60 000 рублей в месяц, вам поможет мой онлайн-курс. Все подробности здесь: https://goo.su/pbBNf.
   
3. Отдыхайте. Окрыленные мечтой, мы часто забываем о том, что наши силы не безграничны. Итог: эффективность снижается, а намеченная цель отдаляется. Отдых — важная составляющая повышения мотивации. Иногда лучше отложить работу на несколько дней и в итоге сделать ее качественно, но чуть позже.
   
4. Почувствуйте свою уникальность. Есть прекрасная поговорка "Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой". Вы удивитесь, как повысится ваша мотивация, когда вы перестанете сравнивать свои достижения с чужими. Поймите, что ваш опыт уникален. Никто не сможет повторить чужой успех на 100%. Сконцентрируйтесь на своих задачах.
   
5. Помните о цели. Всегда помните, к чему именно хотите прийти. Представьте, как поменяется ваша жизнь. Неплохая практика — визуализация. Вы можете найти найти картинку, отображающую вашу цель и поставить ее на главный экран телефона или ноутбука. Так вы всегда будете видеть, к чему стремитесь.
   

Легко быть замотивированным, когда занимаешься любимым делом. В этом случае оно становится не столько обязанностью, сколько хобби. Совсем другое дело — нелюбимое занятие. Так или иначе, нам в любом случае приходится делать то, что не нравится. Даже, занимаясь любимым делом. Например, фотографу может нравится создавать кадры, но при этом он не горит желанием их обрабатывать. В таком случае нужно правильно себя замотивировать. Ниже подскажу, как это сделать.

• Заведите отдельный плейлист с музыкой для мотивации. Этим приемом особенно часто пользуются спортсмены. Ваша задача — найти композиции, которые придают силы на дальнейшие действия. Для кого-то это динамичные ритмы, для кого-то — классическая музыка. Способ подходит только в том случае, если от вас не требуется усиленной мозговой деятельности или общения с людьми.
  
• Планируйте свой день. Наверняка вы слышали о "лягушке на завтрак". Это метод выполнения неприятных, но важных дел. Согласно нему всю нелюбимую работу нужно выполнить в начале дня. Я предлагаю отойти от этого убеждения и, ориентируясь на себя, выбрать подходящее время для "лягушки". Определите, сколько времени вам нужно на выполнение неприятных задач и установите на их выполнение подходящее время.
  
• Измените отношение к работе. "Если нельзя изменить ситуацию, измени свое отношение к ней". Очень мудрое выражение, на мой взгляд. Абсолютно у каждого явления есть отрицательные и положительные стороны. Постарайтесь сконцентрироваться на плюсах, а не на минусах.
  
• Не отвлекайтесь. Когда делаешь то, что не очень хочется, возрастает соблазн отвлечься: полистать ленту, заглянуть в сообщения и т.д. Так вот лучше этого не делать. По возможности, выключите телефон и сосредоточьтесь на задачах. Так вы сделаете всё быстрее и не будете зацикливаться на том, чего не хотите делать.
  

Амбиции — важная составляющая жизни каждого человека. Они заставляют нас совершенствоваться и добиваться успехов. Но мотивировать себя на что-то глобальное бывает еще сложнее, чем на нелюбимую работу. Главная причина — сомнения в собственных силах. Именно под этим камнем лежат многие нераскрытые таланты. Если вы готовы проявляться и не боитесь собственных амбиций, у меня для вас есть несколько советов.

1. Ставьте цель чуть глобальнее, чем есть на самом деле. Пытаясь перепрыгнуть через забор, цельтесь в луну. Это очень эффективный метод. Например, вы хотите увеличить доход до 100 тысяч. Вашей целью должны быть — 150 000. Или вы хотите похудеть на 5 кг. Поставьте цель избавиться от 6-7 кг. Даже если вы не заработаете сразу 150 тысяч, демотивации не случится. Но с вероятностью в 90% вы заработаете 100 000 рублей.
   
2. Разбейте глобальную цель на несколько подцелей. Это как с домашней уборкой. Главная цель — навести чистоту. Но для этого нужен план действий с четкой последовательностью. Выполняя действия шаг за шагом, постепенно приходим к желаемому результату. Главное — хвалите себя на каждом этапе. Небольшой успех — тоже успех. Если вы будете замечать маленькие победы, мотивации станет только больше.
   
3. Найдите единомышленников. Если вы хотите сбросить вес, самым верным решением будет пойти в спортзал. И не только из-за тренажеров. Там вы будете видеть людей, которые разделяют ваши цели. Их успехи будут вас мотивировать. Ведь если у кого-то получается, значит и у вас всё тоже обязательно получится. Можно поделиться планами со своими близкими. Уверенна, они с радостью вас поддержат. Даже если не все — кто-то обязательно.
   
4. Думайте не о трудностях, а о конечном результате. Неприятности будут случаться, и это нормально. Просто примите этот факт и не придавайте ему слишком большого значения. Вспомните, ради чего всё начиналось и просто продолжайте делать.
   
5. Лучше понемногу, чем никак. Дисциплина — главный фактор успеха. Любое начинание требует регулярности. Здесь поможет планер. Распишите день и следуйте графику.
   

На тему мотивации можно говорить бесконечно. Это двигатель, без которого нет прогресса. Именно поэтому над ней так важно работать. Помните, что вам под силу любое начинание, стоит только искренне захотеть. Удачи!