30+ лучших бесплатных курсов для заработка на фрилансе с нуля
Бесплатное обучение заработку на фрилансе с нуля
Дмитрия Сугак

Послеродовая депрессия: как с ней бороться?

графический дизайнер и автор блога
Всем привет! На связи графический дизайнер Дмитрия Сугак. Рождение ребенка – одно из важнейших событий в жизни каждой женщины. Оно несет массу положительных эмоций и меняет образ жизни всей семьи. Однако новый статус мамочки может сопровождаться и негативными изменениями. Не каждая женщина задумывается о том, что после родов она может столкнуться с состоянием послеродовой депрессии. А как избавиться от депрессии – вопрос еще сложнее. Именно на него я и постараюсь ответить в этой статье.

Что такое послеродовая депрессия?

Состояние, которое принято называть послеродовой депрессией, возникает у женщин спустя некоторое время после рождения ребенка. Как правило, послеродовая депрессия длится не более двух недель, а первые симптомы начинают проявляться примерно на третью неделю жизни в роли матери.

Такое послеродовое осложнение возникает примерно у 15% всех женщин. В этот период происходит изменение их психоэмоционального состояния, которое приводит к негативным проявлениям в настроении и поведении. Вышеприведенные цифры показывают лишь усредненные статистические данные. В реальности признаки депрессии у женщин могут появляться даже на третий день после рождения ребенка, а у кого-то – спустя 5-6 месяцев.

Как и любые другие отклонения в психологическом состоянии, послеродовая депрессия может иметь различные степени тяжести. Если подобное состояние продолжается больше двух месяцев, а симптомы депрессии у женщины лишь ухудшаются – стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу-психологу.

Распознать начальные симптомы послеродовой депрессии бывает не так-то просто, но понимание причин ее возникновения может помочь в выявлении признаков депрессии у женщин. Давайте о них и поговорим.

Почему возникает депрессия после родов?

Рождение ребенка принято считать обновлением для женского организма, но в то же время это огромный стресс для него. Изменяется не только физиологическое состояние, но и психоэмоциональное. Ведь на протяжении 9 месяцев организм женщины непрерывно создавал нового человечка. Такая длительная работа приводит к изменениям внешнего вида и гормонального фона, а это очень сильно сказывается на самооценке женщины, что приводит к послеродовой депрессии.

К переживаниям по поводу внешнего вида добавляется и множество мыслей о новом статусе в роли мамы. Для женщин, которые пережили рождение первого ребенка, этот статус в новинку. И банальное незнание, почему плачет ребенок, вызывает дополнительную тревогу у женщины. А когда такое происходит постоянно, и без того трансформированное психоэмоциональное состояние начинает страдать еще больше.

Чувство большой ответственности за жизнь своего ребенка развивает у женщины особое отношение к мелочам. Всё свое внимание она концентрирует только на воспитании и домашнем быту. Такое погружение в рутину со временем начинает угнетать, поэтому у некоторых женщин депрессия после родов может развиться даже спустя год.

Желание быть хорошей матерью и боязнь получить порицание от окружающих заставляют многих женщин всё время проводить только с ребенком. Тогда остальные жизненные сферы начинают страдать. Особенно это касается работы. Реализация для женщины – важная составляющая, которую надо поддерживать даже в период декрета. В этом плане удаленная работа – идеальный вариант совмещения заработка и домашних дел. Например, дизайнер карточек для маркетплейсов – работа на дому, для которой нужны лишь компьютер и пара часов свободного времени в день. Освоить эту профессию можно за 2 недели, пройдя мой авторский курс в дистанционном формате. Это позволит вам изучать материал в любое свободное время и зарабатывать от 60 тысяч в месяц, находясь дома с ребенком. Для записи на курс переходите по ссылке https://goo.su/pbBNf и оставляйте заявку.

Симптомы депрессии у женщин

Чтобы не усугубить состояние и вовремя начать лечение, необходимо понимать, по каким же признакам можно определить послеродовую депрессию. Вот 5 самых явных симптомов:

  1. Чувство постоянной усталости. Многие мамочки и так чувствуют усталость в первые недели после рождения ребенка. Однако, если с этим состоянием не помогает справиться даже сон, прогулка, смена обстановки, общение с подругами и другие привычные способы отдыха – следует насторожиться.
  2. Плохое настроение. Депрессия после родов проявляется у всех по-разному, но отсутствие хорошего настроения – первый звоночек, что с женщиной что-то не так. Она может испытывать чрезмерный гнев или угнетенность, все время пребывать в состоянии раздражительности или испытывать злость. В любом случае, такое состояние не является нормой.
  3. Нарушение в питании – еще один симптом депрессии у женщин. Речь идет об изменении аппетита: его отсутствие или же, наоборот, чрезмерно частые приемы пищи и повышенный аппетит на протяжении нескольких недель.
  4. Нежелание общаться проявляется в безучастном отношении к разговорам и встречам с родственниками или друзьями. Депрессионное состояние дополняется тем, что женщине совершенно безразлично состояние всех, кроме ребенка.
  5. Нарушение сна – признак депрессии, к которому нужно внимательно отнестись, так как само по себе изменение режима не является симптомом. Речь идет именно о том нарушении сна, когда женщина не может спать даже в свободное время, будучи очень уставшей. Она физически не может отключиться и отдохнуть.

Для правильной и своевременной диагностики важно сопоставить все физиологические и психоэмоциональные симптомы депрессии у женщин. Так что не приступайте к лечению сразу, как вы заметили вышеперечисленные признаки у себя или вашей знакомой. Проанализируйте их.

Пять шагов, как избавиться от депрессии

Рассмотрим о пять основных правил, как справиться с депрессией самостоятельно. Это простые истины, но именно ими женщины обычно пренебрегают, что и приводит к развитию депрессии после родов.

  1. Уделяйте внимание себе. Часто бывает, что мамочки полностью отдают себя ребенку, и забывают про уход за собой. Сходите на маникюр, освежите прическу, не забывайте про маски и пилинг – такие несложные действия и являются лечением депрессии после родов.
  2. Разгружайте себя от лишних дел. Чтобы избавиться от послеродовой депрессии, женщине просто необходимо свободное время и минимизация рутины. Попросите помощи у вашей семьи или используйте современную технику, чтобы проводить меньше времени за уборкой, готовкой и стиркой.
  3. Питайтесь правильно. Сбалансированный рацион, достаточное количество витаминов и питательных веществ – все это нужно для поддержания стабильного эмоционального состояния и здоровья организма женщины. А в период лечения депрессии – это особенно важно.
  4. Проводите свободное время не с ребенком. Да, это может звучать странно, но мамочке просто необходимо иногда выбираться на прогулки в одиночестве, с мужем или подругами. Новый статус не должен полностью отменять предыдущую жизнь женщины.
  5. Будьте открытой и не стесняйтесь говорить о своих мыслях. В идеале проговаривать свои рассуждения и страхи нужно не только во время лечения депрессии, но и в любое другое время. Понимание между супругами и поддержка в трудный период помогают улучшить эмоциональное состояние и укрепляют отношения в семье, что выводит из состояния послеродовой депрессии.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?