Существуют упражнения и техники, способные развить в вас функции концентрации внимания и осознанности в целом, либо помочь быстро сосредоточиться.
1. Таблица Шульте. Это настоящий инструмент для развития концентрации внимания, способности работать в многозадачности и тренировки периферического зрения. Вы можете скачать приложение на любой смартфон или воспользоваться онлайн-тренажером. В классическом понимании представляет из себя квадратную таблицу из 25 ячеек, в каждую из которых вписано число. Цель – найти все числа в определенном порядке за как можно меньший промежуток времени, сосредотачивая взгляд в центральной точке.
2. Судоку, сканворды и головоломки. Всё было придумано еще много лет назад. Помимо того, что они помогают отвлечься и разгрузить голову, они также способны натренировать нашу память и логическое мышление. Старые-добрые способы улучшить интеллект в процессе отдыха.
3. Упражнения на запоминание. Классический тренажер памяти, основанный на повышенной концентрация внимания. Суть заключается в том, чтобы сосредоточиться и запомнить увиденную последовательность изображений, цифр, фигур (или чего-то другого) за короткий промежуток времени, а после — попытаться ее воспроизвести. Как правило, подобные инструменты для развития памяти без труда можно найти на просторах интернета, но если для вас такой вариант неудобен, можно описывать последовательности на листочке.