Бесплатный марафон по заработку на дизайне инфографики для маркетплейсов с нуля
Бесплатный марафон по заработку на дизайне с нуля

Как сконцентрироваться перед важным делом?

графический дизайнер и автор блога
Дмитрия Сугак
Всем привет! На связи графический дизайнер Дмитрия Сугак. Рассеянность и невозможность надолго задерживать внимание лишают нас успеха во многих делах, начиная с учебы и заканчивая личностными взаимоотношениями. Хорошая память и умение вовремя сконцентрироваться — это одни из важнейших качеств для крупных достижений. Как же воспитать в себе способность быстро концентрироваться, чтобы дать толчок новым свершениям в 2023 году? Узнаете в статье.

Почему важна сосредоточенность и концентрация внимания?

Начнем с того, что внимание — это сосредоточенность восприятия на каком-то объекте. Существует три вида внимания: непроизвольное (непреднамеренное), произвольное (преднамеренное) и послепроизвольное.
  1. Непроизвольное внимание – наиболее примитивный вид, срабатывающий под воздействием раздражителя без работы сознания.
  2. Произвольное внимание, напротив, происходит благодаря сознательным усилиям.
  3. Послепроизвольное внимание объединяет два предыдущих вида и предполагает участие воли лишь вначале, а затем подключается интерес.

Концентрация внимания — способность к удержанию информации о каком-либо предмете или явлении в кратковременной памяти. Люди, у которых подобные функции развиты слабо, воспринимаются рассеянными. Рассеянность сказывается не только на рабочей продуктивности, но и на качестве жизни в целом. Концентрация и сосредоточенность внимания на объекте важна во время выполнения любых задач и достижения любых целей.
    Если концентрация внимания нарушена, у человека возникают сложности с такими моментами:
    • запоминание новой информации: отвлекаясь, наше сознание «отключается» от восприятия, и мы перестаем вникать в получаемую информацию;
    • удержание внимания во время чтения книг: мы неосознанно отвлекаемся на собственные мысли, что заставляет нас перечитывать отрывок несколько раз для осознания его смысла;
    • выполнение рутинных задач: можно забыть, например, посолили ли вы суп;
    • концентрация в неидеальной обстановке, например, если вы находитесь в шумном помещении;
    • завершение начатых дел, доведение их до логического завершения: например, человека от мытья полов отвлекает телефонный звонок, после которого он не возвращается к первоначальному действию, а забывает о нем.
    И это лишь часть неудобств, которые приносит недостаточное развитие концентрации внимания. Уверена, многие из нас неоднократно оказывались в положениях, подобных описанным выше. А как часто мы встречаемся с обратной стороной, достигаемой умением сосредотачиваться?

    При регулярных тренировках внимания и памяти мы получаем:
    • повышенную производительность;
    • минимизацию ошибок, улучшение качества работы;
    • стрессоустойчивость и логичность.

    Как сконцентрироваться за считанные минуты?

    Чтобы сосредоточить внимание даже на самом интересном деле иногда нужно очень хорошо постараться. Уведомления в мессенджерах, звонки, работающая техника, шумные коллеги – всё это отвлекающие факторы. Однако, когда речь идет о работе, ответственность перед начальством часто вгоняет в стресс, который лишь усугубляет положение. Во избежание подобных сценариев специалисты отказываются от работы в найме, переходя на фриланс; он дает возможность самостоятельно регулировать загруженность в зависимости от количества свободного времени. К слову, в 2023 году фрилансеры чаще зарабатывают на дизайне карточек для маркетплейсов, так как подобные услуги пользуются спросом и не предполагают длительного обучения. За четыре недели прохождения образовательной программы вы сможете освоить новую профессию и больше никогда не работать на кого-то. Но помните, что сосредоточенность и хорошая память важны в абсолютно любом деле.

    Если вам необходимо срочно сконцентрировать внимание на задаче, попытайтесь последовать некоторым советам:
    1. Составьте список предстоящих задач. Это наиболее простой, но самый эффективный способ организации рабочего процесса, позволяющий грамотно расставить приоритеты и не упустить ничего важного. Постарайтесь составлять план не очень длинным. В противном случае подсознательно он может вас оттолкнуть и демотивировать. Зачеркивайте выполненные задачи: замечая прогресс, мы охотнее движемся к цели.
    2. Попытайтесь сконцентрироваться на одной цели. Конечно, наш мозг имеет способность выполнять одновременно несколько задач, но попытайтесь этого избегать. Степень сосредоточенности на объекте – ограниченный показатель, а потому условия многозадачности убивают нашу продуктивность, не позволяя останавливать внимание последовательно.
    3. Отдыхайте. Работать нужно в меру. Ваш организм вряд ли захочет включать продуктивность на максимум, если вы работаете без передышки. В течение дня давайте себе возможность отдохнуть каждые полчаса-час. Но помните, что проверка социальных сетей в качестве отдыха – сомнительный вариант. Лучше разомнитесь, пообщайтесь с окружающими или прогуляйтесь, если у вас есть такая возможность.
    4. Приведите в порядок рабочий стол. Иногда мы не замечаем, что нашей концентрации мешает банальный хаос, творящийся вокруг. Поэтому иногда решением проблемы служит приведение в порядок рабочего места.
    5. Наведите порядок в компьютере и закройте неиспользуемые вкладки. В вопросе концентрации внимания могут сыграть роль и такие мелочи. Ваше внимание должно быть полностью сосредоточено на задаче, а не на поиске нужной вкладки или файла.

    Упражнения для концентрации внимания и памяти

    Существуют упражнения и техники, способные развить в вас функции концентрации внимания и осознанности в целом, либо помочь быстро сосредоточиться.

    1. Таблица Шульте. Это настоящий инструмент для развития концентрации внимания, способности работать в многозадачности и тренировки периферического зрения. Вы можете скачать приложение на любой смартфон или воспользоваться онлайн-тренажером. В классическом понимании представляет из себя квадратную таблицу из 25 ячеек, в каждую из которых вписано число. Цель – найти все числа в определенном порядке за как можно меньший промежуток времени, сосредотачивая взгляд в центральной точке.

    2. Судоку, сканворды и головоломки. Всё было придумано еще много лет назад. Помимо того, что они помогают отвлечься и разгрузить голову, они также способны натренировать нашу память и логическое мышление. Старые-добрые способы улучшить интеллект в процессе отдыха.

    3. Упражнения на запоминание. Классический тренажер памяти, основанный на повышенной концентрация внимания. Суть заключается в том, чтобы сосредоточиться и запомнить увиденную последовательность изображений, цифр, фигур (или чего-то другого) за короткий промежуток времени, а после — попытаться ее воспроизвести. Как правило, подобные инструменты для развития памяти без труда можно найти на просторах интернета, но если для вас такой вариант неудобен, можно описывать последовательности на листочке.
    ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
    БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ
      ОБУЧАЕМ ДИЗАЙНУ С НУЛЯ ДО ПРОФИ

      КСТАТИ! МЫ ЗАПУСТИЛИ КУРС ДЛЯ ЗАРАБОТКА НА ФРИЛАНСЕ

      Инфографика для маркетплейсов
      Лучший онлайн курс по дизайну карточек товаров для Вайлдберриз и Озон.
      Вы научитесь делать карточки с инфографикой для Wildberries и Ozon и освоите редактор Figma.
      После оплаты вы сразу получаете доступ к урокам. На курсе много обратной связи от автора обучения.
      ПОДРОБНОЕ ВИДЕО О КУРСЕ
      ЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ